KINGブログKING’s Blog
- 完全個別・個室空間のプライベートジムKING(キング)HOME>
- KINGブログ>
- お客様トレーニング~背中編~
お客様トレーニング~背中編~
#ブログ2019.10.03
日々のトレーニングお疲れ様です。
今回のお客様トレーニング風景は「背中」です。
背中の筋肉は、見た目において実は物凄く重要な筋肉なんです。
見てお分かりの通り、逆三角形のシルエットを作ってくれるんですね。
そしてこの背中を作るには、そのトレーニングが必要になってくるわけですが、実は背中のトレーニングは特に難しい内容ではないんです。
やることは至ってシンプル。。。『ラットプルダウン』のみ
背中のトレーニングも色々な種目がありますが、見た目に必要なのはこれだけで大丈夫なんです。
ただししっかり効かせて背中の上部に入るようにすること!!!
めちゃめちゃ入れられてます。。。笑
このラットプルダウンは軌道と、どの指で引くかがポイントです。
具体的に言うと
①しっかり腰を反る事
②小指で引く事
③真下に引く事
です。神経をしっかり背中に向けて丁寧に引いてくれば、腕に入っていた力が背中に伝わるはず。
ラットプルダウンで背中に効かせられない人はお試しあれ。
そしてこの種目は、5分程度で3~4セット終わるため、毎回のトレーニングに入れる事が可能です。
たったこれだけで背中の種目をこなせるから、だいぶ効率的ですよね♪
【記事作成者】
代表:田原 陽平
カテゴリー最新記事