週一回のトレーニングだけで、およそ2カ月半掛かりましたが、良い仕上がりになりました。
ほとんど上半身だけですｗ笑
胸はベンチ、ダンベル・ケーブルで、上部と下部も細かく作りました。
後は毎回二頭筋・三頭筋はスーパーセット！そして肩、、、
いや肩は苦労しましたね。笑
元々肩の筋肉は弱かったので、そこは一番しんどそうでした。
ラットは効かせながら拘って作ったおかげで、キレキレの逆三角形に！
良く頑張りましたね。
これから維持のメンテナンスのトレーニングに続けておられます。引き続き頑張りましょう。
【記事作成者】
代表：田原 陽平
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