内臓脂肪はなぜ落ちにくいのか
男性ホルモンとの本当の関係

食事にも運動にも真面目に取り組んでいるのに、お腹の脂肪だけがなかなか落ちない。そう感じたことはありませんか。実はその感覚には、単なる「カロリー収支」だけでは説明できない理由があります。鍵を握るのは、男性ホルモン(テストステロン)です。今回は、内臓脂肪とテストステロンの関係を、研究データとともに解説します。

01内臓脂肪が「落ちにくい」と感じる本当の理由

内臓脂肪は、皮膚のすぐ下につく皮下脂肪と違い、胃や腸のまわりなど体の内部につく脂肪です。代謝の影響を受けやすく、本来は皮下脂肪より落としやすいとされています。それでも「落ちにくい」と感じる男性が多いのには理由があります。年齢とともに体づくりの土台そのものが変化していて、食事や運動の量を単純に調整するだけでは、以前と同じようには結果が出にくくなっているのです。その土台に深く関わっているのが、男性ホルモンであるテストステロンです。

02男性ホルモンと内臓脂肪、抜け出しにくい悪循環

テストステロンと内臓脂肪の間には、双方向の関係があることが研究でわかっています。テストステロンが低下すると内臓脂肪が増えやすくなり、内臓脂肪が増えるとテストステロンがさらに低下しやすくなる——という悪循環です。

03テストステロンは、何もしなくても毎年減っていく

テストステロンの低下は、特別な病気がなくても、年齢とともに自然に起こる変化です。恥じることでも、慌てることでもありません。ただし、この自然な低下ペースを、生活習慣によってさらに早めてしまうことがあるのも事実です。特に影響が大きいとされているのが睡眠です。

04悪循環を断ち切るためにできること

KING 健康管理部について

KINGの「健康管理部」は、そうした生活習慣の土台づくりを、専属トレーナーと一緒に整えていく場として用意しています。治療や診断を行うものではなく、日々の運動・食事習慣を、専門知識を持ったトレーナーと組み立てていく——いわば「検査を受けたあとの生活習慣」を支える場所です。必要に応じて医師と連携できる体制も整えています。

05まとめ

内臓脂肪が落ちにくいと感じるのは、気合いや根性が足りないからではありません。男性ホルモンという、体の土台に関わる要因が背景にあります。だからこそ、食事や運動の量を闇雲に増やすより、筋トレ・睡眠・無理のない食事という土台を整えることが、遠回りに見えて一番の近道になります。