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PrivateGym KING

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お客様トレーニング~背中編~

日々のトレーニングお疲れ様です。

今回のお客様トレーニング風景は「背中」です。

背中の筋肉は、見た目において実は物凄く重要な筋肉なんです。

見てお分かりの通り、逆三角形のシルエットを作ってくれるんですね。

そしてこの背中を作るには、そのトレーニングが必要になってくるわけですが、実は背中のトレーニングは特に難しい内容ではないんです。

やることは至ってシンプル。。。『ラットプルダウン』のみ

背中のトレーニングも色々な種目がありますが、見た目に必要なのはこれだけで大丈夫なんです。

ただししっかり効かせて背中の上部に入るようにすること!!!

めちゃめちゃ入れられてます。。。笑

このラットプルダウンは軌道と、どの指で引くかがポイントです。

具体的に言うと

①しっかり腰を反る事

②小指で引く事

③真下に引く事

です。神経をしっかり背中に向けて丁寧に引いてくれば、腕に入っていた力が背中に伝わるはず。

ラットプルダウンで背中に効かせられない人はお試しあれ。

そしてこの種目は、5分程度で3~4セット終わるため、毎回のトレーニングに入れる事が可能です。

たったこれだけで背中の種目をこなせるから、だいぶ効率的ですよね♪

 

 

【記事作成者】

プライベートジムKING

プライベートサロンQUEEN

代表:田原 陽平

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